È noto che il cibo, soprattutto quello ipercalorico, ha un effetto gratificante capace di attenuare i fastidi legati all'ansia o alla depressione tipici dei periodi stressanti. Tuttavia, quando siamo sotto stress tendiamo ad ingrassare più velocemente non solo perché assumiamo più "gratificanti calorie" ma anche perché quelle stesse calorie vengono metabolizzate in modo diverso.
Tuttavia, in condizioni di stress cronico ed in combinazione con una dieta ipercalorica i livelli di insulina erano 10 volte superiori rispetto a quelli registrati in animali che assumevano lo stesso cibo ma senza stress.Questi livelli prolungati ed elevati di insulina nell'amigdala hanno causato la desensibilizzazione delle cellule nervose verso l'insulina.A loro volta, queste cellule nervose ormai desensibilizzate hanno aumentato i loro livelli di produzione del Neuropeptide Y. Ciò ha indotto gli animali ad un maggiore consumo di cibo ed ad una parallela tendenza a limitare il consumo di energia attraverso la produzione di calore (termogenesi).A questo punto si innesca un circolo vizioso nel quale i livelli elevati di insulina guidano il corpo verso un comportamento caratterizzato da una dieta ipercalorica e una spiccata tendenza ad evitare il dispendio energetico (movimento), e ciò non fa altro che innalzare ancora di più i livelli di insulina. Concludendo: mangiare cibo spazzatura è male, ma mangiarlo quando si è stressati è chiaramente molto peggio.
Cosa fare per non ingrassare quando siamo stressati?
Date le premesse, l'unica soluzione logica consiste nel non far entrare il cibo spazzatura in casa. Se, al contrario, abbiamo il frigo pieno di alimenti ipercalorici probabilmente, in condizioni di stress, non saremo in grado di resistere alle tentazioni della gola, questo alimenterà i nostri sensi di colpa e ciò si tradurrà in ulteriore stress. Link Fonte